社会心理: 压力大就会暴饮暴食&长肉,如何调节?

  原标题:社会心理: 压力大就会暴饮暴食&长肉,如何调节?

  我们从心理的视角看到,心理压力大很容易成为个体产生暴饮暴食的诱因。首先,它可能是个体采取自我排解、舒缓压力的一种方式。同时,人的食欲也常常会受到压力、情绪、环境等诸多因素的影响。

  面对压力,有些人采取暴饮暴食的进食方法,来平稳自己的情绪。这有可能是因为自己不知道采取怎样有效的方法来缓解或消除压力情绪引起的烦躁或内心的不安,从而只有靠情绪化的进食方式,让自己平缓部分压力。但这样有可能会增加肠胃的负担。还有可能会引起肥胖、厌食等生理疾病。

  

  通常我们所说情绪化的进食,是指打破日常化的生活饮食习惯,即:采取随心所欲的饮食方式,按照自己的心情和情绪变化进食的方法。

  如果从神经系统功能的视角来看,情绪压力就是神经系统对外界环境压力的适当而有效的反应,也是自我协调应对的模式。反之,过度反应或不合理的应对,很有可能会导致不健康的身心反应。

  压力刺激既可以是真实的,也可以是想象的。所以压力感受有时是客观的,有时也可能是自己凭空想象的。无论外在的压力刺激来源于哪里,它们都会经由人体内的神经系统,对我们的身心产生作用和影响。心理学的应激理论认为,当人感到很大压力时,一定会产生心理的应激反应。首先是交感神经系统的激活,接下来整个神经系统会对压力产生相应的反应。

  

  现实中当人们遇到压力时,大脑的交感神经作用会有所增强,大脑中的血清素也会减少,诱发食欲的大增。平时我们之所以会心平气和,是跟大脑分泌的血清素密切相关,当血清素大量流动时,心情会较为平静、安定。可是,当承受重大压力时,血清素分泌会减少,所以在压力、情绪高涨时,可能会做出某些错误的预判。譬如,在不适当的时候进食不适当的食物。

  此外,当人们努力与压力抗争时,交感神经作用不但会增强,同时也会强化心脏跳动,使血压升高,这样可促使血液集中于脑部以及肌肉的神经,从而让身体好像处于备战状态,需要食物和能量补充。

  

  同时,有些人在情绪压力大时,会十分喜欢高热量、高糖份的食物。这是因为这些食物在进入人体后,会分泌出一种物质作用于大脑,让人产生暂时的愉悦感、舒缓感。这也是一些人在情绪不好或是压力大时,热衷于食物的一个主要原因。

  这些情况可能许多人都有体会过。此时,有必要提醒这些朋友,只有在认知、意识上了解到暴饮暴食的潜在危害,才有可能采取有效的措施避免和减少暴饮暴食的出现。

  有的人经常情绪不佳,极可能会对自己的健康产生较大的影响。假如长期在压力下采用暴饮暴食,不但会引起饮食紊乱的现象,也可能会导致出现肠胃功能紊乱的症状。在长期暴饮暴食更会引起肥胖、厌食等症状。这些也会给家庭、工作、生活、健康等方面产生不良的影响。所以我们平时应该注意自身的健康安全,减少或避免暴饮暴食的产生。

  

  从上述的讨论中我们可以看到,压力性的进食者背后,其实是自我调节能力的不足。由于压力而产生的暴饮暴食会导致压力情绪的进一步加深,甚至可能会引发抑郁。假如你是一位压力性进食的受害者,请千万要给自己更多的时间,去努力改变这一现状。必要的时候,可以寻求专业机构或心理咨询的帮助,让自己尽快从压力中解脱出来,及时找到应对的方法,恢复自己人生的最佳状态。

  我们说:不管是工作上还是生活上的压力,总是需要找到解决的方法。只有自己确定了原因,才可以改变自己的认知、行为,对压力做出不同的反应。人们常说:“办法总比困难多”。但,“吃”无法作为解决问题的手段。因为无论你怎么吃,压力依然是存在的。除了让自己的身体发胖、精神的萎靡,也是无法解决压力和烦恼的。

  

  当了解心理压力与暴饮暴食的关系,知道压力情绪形成的原因之后,才能正确理解暴饮暴食:它不只是压力所造成的,更是自己对压力事件的看法导致的。

  我们需了解压力的产生及它对情绪的影响,了解压力的来源、压力在时间上、在事件上、在人际关系上、在生理上和精神上对我们的影响。而以上压力变化,让自己的情绪表现出什么?了解这些以后才能决定自己怎么做、做哪些事情等等,从而有效地管理压力情绪。

  

  我们倡导科学、健康理念,对症施治。只有明确了解自己的压力,以及产生暴饮暴食的诱因,才能梳理出自己的思路,找到最佳的应对方法。这样在以后产生突发性压力时,才会有效平衡心态,从容应对压力。

  我是张树波,国家二级心理咨询师,上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。做为心理咨询师,欢迎关注、私信我们的头条号,华大心理陪你助人自助!

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  来源:华大应用心理研究院

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  我们从心理的视角看到,心理压力大很容易成为个体产生暴饮暴食的诱因。首先,它可能是个体采取自我排解、舒缓压力的一种方式。同时,人的食欲也常常会受到压力、情绪、环境等诸多因素的影响。

  面对压力,有些人采取暴饮暴食的进食方法,来平稳自己的情绪。这有可能是因为自己不知道采取怎样有效的方法来缓解或消除压力情绪引起的烦躁或内心的不安,从而只有靠情绪化的进食方式,让自己平缓部分压力。但这样有可能会增加肠胃的负担。还有可能会引起肥胖、厌食等生理疾病。

  

  通常我们所说情绪化的进食,是指打破日常化的生活饮食习惯,即:采取随心所欲的饮食方式,按照自己的心情和情绪变化进食的方法。

  如果从神经系统功能的视角来看,情绪压力就是神经系统对外界环境压力的适当而有效的反应,也是自我协调应对的模式。反之,过度反应或不合理的应对,很有可能会导致不健康的身心反应。

  压力刺激既可以是真实的,也可以是想象的。所以压力感受有时是客观的,有时也可能是自己凭空想象的。无论外在的压力刺激来源于哪里,它们都会经由人体内的神经系统,对我们的身心产生作用和影响。心理学的应激理论认为,当人感到很大压力时,一定会产生心理的应激反应。首先是交感神经系统的激活,接下来整个神经系统会对压力产生相应的反应。

  

  现实中当人们遇到压力时,大脑的交感神经作用会有所增强,大脑中的血清素也会减少,诱发食欲的大增。平时我们之所以会心平气和,是跟大脑分泌的血清素密切相关,当血清素大量流动时,心情会较为平静、安定。可是,当承受重大压力时,血清素分泌会减少,所以在压力、情绪高涨时,可能会做出某些错误的预判。譬如,在不适当的时候进食不适当的食物。

  此外,当人们努力与压力抗争时,交感神经作用不但会增强,同时也会强化心脏跳动,使血压升高,这样可促使血液集中于脑部以及肌肉的神经,从而让身体好像处于备战状态,需要食物和能量补充。

  

  同时,有些人在情绪压力大时,会十分喜欢高热量、高糖份的食物。这是因为这些食物在进入人体后,会分泌出一种物质作用于大脑,让人产生暂时的愉悦感、舒缓感。这也是一些人在情绪不好或是压力大时,热衷于食物的一个主要原因。

  这些情况可能许多人都有体会过。此时,有必要提醒这些朋友,只有在认知、意识上了解到暴饮暴食的潜在危害,才有可能采取有效的措施避免和减少暴饮暴食的出现。

  有的人经常情绪不佳,极可能会对自己的健康产生较大的影响。假如长期在压力下采用暴饮暴食,不但会引起饮食紊乱的现象,也可能会导致出现肠胃功能紊乱的症状。在长期暴饮暴食更会引起肥胖、厌食等症状。这些也会给家庭、工作、生活、健康等方面产生不良的影响。所以我们平时应该注意自身的健康安全,减少或避免暴饮暴食的产生。

  

  从上述的讨论中我们可以看到,压力性的进食者背后,其实是自我调节能力的不足。由于压力而产生的暴饮暴食会导致压力情绪的进一步加深,甚至可能会引发抑郁。假如你是一位压力性进食的受害者,请千万要给自己更多的时间,去努力改变这一现状。必要的时候,可以寻求专业机构或心理咨询的帮助,让自己尽快从压力中解脱出来,及时找到应对的方法,恢复自己人生的最佳状态。

  我们说:不管是工作上还是生活上的压力,总是需要找到解决的方法。只有自己确定了原因,才可以改变自己的认知、行为,对压力做出不同的反应。人们常说:“办法总比困难多”。但,“吃”无法作为解决问题的手段。因为无论你怎么吃,压力依然是存在的。除了让自己的身体发胖、精神的萎靡,也是无法解决压力和烦恼的。

  

  当了解心理压力与暴饮暴食的关系,知道压力情绪形成的原因之后,才能正确理解暴饮暴食:它不只是压力所造成的,更是自己对压力事件的看法导致的。

  我们需了解压力的产生及它对情绪的影响,了解压力的来源、压力在时间上、在事件上、在人际关系上、在生理上和精神上对我们的影响。而以上压力变化,让自己的情绪表现出什么?了解这些以后才能决定自己怎么做、做哪些事情等等,从而有效地管理压力情绪。

  

  我们倡导科学、健康理念,对症施治。只有明确了解自己的压力,以及产生暴饮暴食的诱因,才能梳理出自己的思路,找到最佳的应对方法。这样在以后产生突发性压力时,才会有效平衡心态,从容应对压力。

  我是张树波,国家二级心理咨询师,上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。做为心理咨询师,欢迎关注、私信我们的头条号,华大心理陪你助人自助!

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